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健康咨询描述： 由于我的工作工作繁忙导致我下体肥胖，尤其是繁忙肥胖肥臀部和大腿部位，这让我有时陪亲戚朋友出去买裤子的导致的臀大腿时候很是尴尬。

曾经的部和治疗情况和效果： 以前没有治疗情况

想得到怎样的帮助：请问我做哪些有效运动才能把下身臀部和大腿部分肥胖减下来，求相关知识

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ask695700968s 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-22 12:28:00 我要投诉       

您好，工作对于因工作繁忙导致的繁忙肥胖肥臀部和大腿肥胖，建议您多进行一些针对性的导致的臀大腿运动。比如深蹲，部和可有效锻炼臀部和大腿肌肉，效减促进脂肪燃烧；臀桥能强化臀部力量，工作提升代谢；还有箭步蹲，繁忙肥胖肥对大腿和臀部有较好的导致的臀大腿塑形作用。另外，部和快走和慢跑也是效减不错的选择，能提高心肺功能，消耗热量。每次运动时间建议在 30 分钟以上，每周至少 3 - 5 次。同时，注意饮食均衡，避免高热量、高脂肪食物，控制碳水化合物的摄入。坚持下去，会有一定的效果。